Post work-out plättar med chokladsås!

I morse gick jag upp med Rasmus i vanlig ordning och åt en lätt frukost med protein och kolhydrater. Sedan fick jag pussa honom hejdå för ovanligheternas skull. Jag hade nämligen bokat in mig på ett 60 minuters spinningpass nivå 2 klockan 06.30. Med andan i halsen och riskorn mellan tänderna klev jag upp på cykeln 2 minuter innan passet skulle börja. Vi var inte många tappra själar inne i cykelsalen så tidigt en solig sommardag. Men instruktören var grym, musiken peppande och passet riktigt tungt. En perfekt start på dagen med andra ord! Jag är inte jätteglad i att träna kondition och jag blir väldigt snabbt uttråkad om jag löper, cyklar eller crosstrainar ensam. Men att köra pass funkar bättre eftersom jag sällan ens hinner tänka på något annat än vad instruktören har för sig där framme. Dessutom rycks jag med i musiken och tempot runt omkring mig och resultatet blir alltid att jag tar ut mig fullständigt. Efteråt mår jag som en kung, men en ganska hungrig och trött kung :)

Efter träningen är det superviktigt att äta någonting direkt. Både kolhydrater och protein behöver fyllas på men fettet får gärna vänta till senare så att upptaget av de andra näringsämnena går snabbast möjligt. Idag var jag lite sugen på en riktig semesterfrukost så jag gjorde protein plätt med chokladsås. Kakao är ju väldigt fett så ett exemplariskt träningsmål var det kanske inte :) Men väldigt gott blev det i alla fall! 

Jag tog 1dl Whey-80 banan, 1 ägg och lite vatten och vispade ihop. Stekte det i lite kokosfett. Chokladsåsen gjorde jag av en msk kakao, en liten klick agavesirap ca 0,5tsk, vatten och spädde på med lite naturellt proteinpulver. Superlätt! Kolhydraterna åt jag direkt efter passet i form av riskakor. Vi försöker variera mellan "riktig" mat och proteinpulver i vår kost. Det är så smidigt med pulvret eftersom man vet att man fått i sig rätt mängd protein och att kroppen tar upp det direkt. Men som sagt, du ska aldrig ersätta riktiga livsmedel med proteinpulver! 

/TandemLove

Proteinpulver med banansmak, 1 ägg och vatten.
Proteinpulver med banansmak, 1 ägg och vatten.
Natruligvis sprack den när jag vände på den :) Typisk instagram-fail haha :)
Natruligvis sprack den när jag vände på den :) Typisk instagram-fail haha :)
Ny tesort till den redan överfulla tehyllan! Koffeinfritt minsann..
Ny tesort till den redan överfulla tehyllan! Koffeinfritt minsann..
Chokladsås gjord på proteinpulver,vatten och kakao samt en liten klick agavesirap.
Chokladsås gjord på proteinpulver,vatten och kakao samt en liten klick agavesirap.
Kalorisnålt men ljuvligt gott :)
Kalorisnålt men ljuvligt gott :)
Etiketter: mat

Lämna en kommentar på detta inlägg: